瑜伽放松休息术 - 林正源
肩关节 上臂 肘部
前臂 手腕 手指头
手背 手心 放松
把注意力放在头部 头皮
后脑勺 额头 面部 放松
脖子 脖子的前侧
后侧 左侧 右侧 放松
现在感觉到全身
从脚趾头到头顶
感觉到从脊柱的底端到顶端
全都放得很松
